Перейти на главную страницу сайта
Последний матч
Ближайший матч

С днем рождения!

Сегодня именинников нет!

До конца этой недели (23.10 - 28.10) именинников нет!
Турнирная таблица
Бомбардиры ФК «Люберцы»
Нарушители у ФК «Люберцы»

Важность хорошей растяжки для футболиста

Футбол – это вид спорта, требующий особой физической подготовки спортсмена, которая обеспечит силу и выносливость, гибкость и ловкость. Во время матча приходится совершать пробежки на разные дистанции, ускорения, прыжки и т.д. Футболистам необходимо иметь хорошую растяжку, для этого понадобятся знания того, как сесть на шпагат дома, и применение на тренировках различных способов стретчинга.

В чем польза статического и динамического стретчинга для футболистов

Перед выполнением упражнений, проходящих на высокой скорости, которые включены в разминку футболиста, потребуется провести комплекс упражнений на растяжку:

  • статический стретчинг применяется во время разминки для занимающихся разными видами спорта, в том числе и для футболистов. Это необходимо для снижения риска получения травмы и улучшения эффективности тренировки;
  • динамический стретчинг, как показали ряд проведенных исследований, оказывает более выраженное воздействие на подготовку организма спортсмена к упражнениям на ловкость, ускорение, спринтерскому бегу на 10 метров. А уже на вдвое большей дистанции результаты у футболистов, которые провели растяжку динамическим и статическим образом, были практически одинаковыми.

Исследователи не отметили существенной разницы в результатах при выполнении вертикальных прыжков у спортсменов, разминка которых включала статический, динамический стретчинг или проводилась вовсе без растяжки. Все остальные виды упражнений были гораздо эффективнее после проведенной растяжки, при этом результаты после динамического стретчинга оказались по многим параметрам выше, чем после статического.

Яндекс.Метрика